Tipps für straffen Bauch bei Frauen
Nicht nur die Herren der Schöpfung sehnen sich nach einem muskulösen Waschbrettbauch, auch viele Frauen würden so ziemlich alles tun, um mit einem straffen Bauch ohne lästige Fettpölsterchen beeindrucken zu können. Obwohl der Modetrend „bauchfrei“ schon hinter uns liegt und wir ihn nur selten zeigen, spielt der Bauch trotzdem immer noch eine wichtige psychologische Rolle bei Frauen. Frauen sehnen sich danach, ihre Körpermitte so in Form zu bringen, dass sie ihrer strengen Selbstbeurteilung nach, öffentlich gezeigt werden kann, sei es am Strand, im Fitnessstudio usw. Haben sie keinen straffen Bauch, so fühlen sie sich schnell fett, hässlich und unattraktiv.
Überraschenderweise wird die naheliegende Idee des Abspeckens im Bauchbereich oft missverstanden. Es gibt Frauen, die ihre Bauchmuskeln nicht trainieren, weil sie glauben nur Abnehmen würden reichen, um einen straffen Bauch zu bekommen. Andere wiederum machen täglich Hunderte Situps und Crunches, vergessen aber schlicht und ergreifend ihren restlichen Körper zu trainieren. Doch der einzige Weg, um wirklich einen Waschbrettbauch zu bekommen, ist das kontinuierliche Training des gesamten Körpers. Jede Art von Muskelaufbau fördert die Kalorienverbrennung. Muskeln verbrennen immer Kalorien, 24 Stunden jedes einzelnen Tages. Je mehr Muskeln man aufbaut, sei es auch nur durch einfache Übungen wie Kniebeugen oder Liegestütze, desto stärker wird man (bzw. frau), der Körper verbrennt außerdem Kalorien und tada: Du bekommst einen straffen Bauch!
Ein wirkungsvoller Weg, um seinem Traum näher zu kommen, ist Pilates. Pilates stärkt den gesamten Körper, besonders die sogenannte Körpermitte. Cardio Training ist eine weitere Trainingsmethode, die von vielen Frauen genutzt wird, um ihren Ideal vom straffen Bauch ohne Muffintops näher zu kommen. Ein guter Anfang sind zum Beispiel regelmäßige Speedwalking-Einheiten. Der Körper kommt hierbei gut in Wallung, es werden einige Kalorien verbrannt, das Training ist allerdings nicht so anstrengend, dass es demotiviert.
Es gibt natürlich auch für Frauen Bauchmuskelübungen, die einem straffen Bauch förderlich sind. Ein Beispiel sind Crunches mit den Beinen in der Luft. Diese Übung wird folgendermaßen durchgeführt: Du liegst auf dem Rücken mit der linken Hand hinter dem Kopf und ausgestreckten Beinen. Hebe nun zeitgleich das rechte Bein und deine linke Körperseite vom Boden ab, bis Du Deinen Oberkörper max. 45 Grad bewegt und den Crunch abgeschlossen hast. Wiederhole dies 20 Mal, dann wechsele die Seiten. Diese Übung trainiert nicht nur ihre Bauchmuskeln, auch die typischen Frauenproblemzonen Po und Oberschenkel werden angegriffen.
Eine weitere tolle Übung für einen straffen Bauch ist unter dem Namen Super Crunch bekannt. Am besten probierst Du diese zum ersten Mal auf dem Rücken liegend in der Nähe einer Wand, nah genug, um deine Beine nach oben zu strecken und deine Fersen gegen die Wand zu lehnen. Hebe Deine Arme in die Höhe und versuche Deine Zehen zu berühren, während Du gleichzeitig auch versuchst Deine Beine Richtung Hände zu bewegen. Ein sehr gute Übung, die auch Deine Beinmuskeln beansprucht.
