Beste Bauchmuskelübung

Die beste Bauchmuskelübung ist keine, von der Du annimmst, sie wäre es, wie zum Beispiel die traditionellen Situps und Crunches. Du wirst überrascht sein, wenn du hörst, welche es ist.

So bevor du dich dazu hinreißen lässt, einen dieser überpromoteten, teuren und wirkungslosen Bauchmuskeltrainer zu kaufen, die du dir umschnallst und versuchst durch blankes Nichtstun einen Sixpack aufzubauen, solltest du wissen, das die beste Bauchmuskelübung absolut nichts kostet.

Alles was du brauchst, sind deine zwei Füße, denn die beste Übung für deinen Bauch ist schlicht und ergreifend Walking oder Jogging.

Du hast also fest gestellt, dass dein Bauch nicht mehr so straff und flach ist, wie er früher einmal war. Du bemerkst es zwar vielleicht nicht unbedingt, aber du hast wahrscheinlich auch in anderen Bereichen deines Körpers Gewicht zugelegt, zum Beispiel an den Oberarmen und Oberschenkeln. An deinem Bauch fällt es dir aber besonders unangenehm auf, weil dies eine der Regionen des Körpers ist, auf der laut unserer heutigen Vorstellung von Schönheit sehr viel Wert liegt.

Dein Körper kann das Fett nicht nur in einem bestimmten Bereich verschwinden lassen! Falls du also der Versuchung verfallen bist, dein ungeliebtes Bauchfett mit jeder Menge Crunches und Situps wegzutrainieren, dabei den Rest deines Körpers einfach ignorierst und deinen alten Essensgewohnheiten nachgehst, wirst du leider einer der Verzweifelten sein, die nie erkennbare Resultate sehen werden.

Fang am besten mit Cardio Training an, dabei erhöht sich deine Herzfrequenz und dein Stoffwechsel wird angeregt. Regelmäßiges Walking oder Joggen (3-4x pro Woche) sind ein erstes Schritt in die richtige Richtung…

Hier eine wirkungsvolle, kleine Übung, die deinen Körper richtig in Fahrt kommen lässt und Kalorien verbrennt:

  1. Renne 30 Sekunden in hohem Tempo.
  2. Gehe dann für 60 Sekunden in Joggen oder schnelles Walken über.
  3. Wiederhole diese Übung 5-10 Minuten lang.
  4. Ruhe dich für 2-3 Minuten aus.

Denke immer daran…

Gepaart mit einer gesunden Ernährung ist Walking oder Joggen die beste Bauchmuskelübung überhaupt, weil es deinen Stoffwechsel anregt und dafür sorgt, dass du Kalorien verbrennst, die sonst irgendwo in deinem Körper in Form von Fett anlegt werden würden.

Ein gut – in allen Bereichen – trainierter Körper ist der Schlüssel zu einem flachen Bauch, nicht das Trainieren einer einzelnen Körperpartie. Warum fängst du nicht mit einem schönen, schnellen Spaziergang an, sagen wir drei Mal pro Woche? Diese Art von Bewegung ist bewiesenermaßen die beste Bauchmuskelübung und dein Bauch wird es dir danken.