Bauchmuskel Trainer und Co. erklärt

Gib kein Geld für irgendeinen Bauchmuskel Trainer aus der Fernsehwerbung aus, bis du diese Seite komplett durch gelesen hast.

Überrascht, oder? Du hast an dieser Stelle wohl eine ellenlange Liste von Fitnesszubehör erwartet, dessen Kauf ich dir nahe lege…

Der Grund warum dies nicht der Fall ist, ist einfach zu erklären. Viele Leute haben immer noch nicht realisiert, dass der Schlüssel zu einem flachen Bauch ein niedriger Körperfettanteil ist. Versteh mich nicht falsch, du kannst dir natürlich gerne einen Bauchmuskel Trainer zulegen, doch der wird dir nichts nützen, wenn du nicht zuerst deinen gesamten Körper in Fahrt bringst und etwas Körperfett abspeckst. Es ist wichtig, erst mit Cardio Training zu beginnen, bevor du versuchst deine Bauchmuskeln zu trainieren.

Deine Bauchmuskeln werden unsichtbar bleiben, bis dein Körperfettanteil auf 10% oder weniger gesunken ist. Um dieses Ziel zu erreichen brauchst du ein gutes Cardio Ausdauer Training und die richtige Ernährungsweise.

Beachte: Bevor du damit anfängst irgendein Fitnessgerät zu benutzen, solltest du deinen Arzt konsultieren, besonders falls du ein gesundheitliches Problem hast, das durch das Trainieren beeinflusst werden könnte.

Laufbänder

Falls du bereits meinen Artikel „Beste Bauchmuskelübung“ gelesen hast, weißt du bereits das simples Walking oder Joggen die ideale Trainingseinheit für deine Bauchmuskeln ist. Diese Sportarten regen deinen Stoffwechsel an und helfen dir mehr Fett zu verbrennen.

Dieser Punkt ist besonders hervor zu heben, falls du zu denjenigen gehörst, die noch nicht damit begonnen haben, ihren Körperfettanteil aktiv zu senken. Behalte immer im Hinterkopf, dass es unmöglich ist, einen flachen, schönen Bauch zu bekommen, ohne Fett anderswo am Körper abzunehmen.

Die gute Nachricht ist, dass neuesten Studien gezeigt haben, dass Walking nicht nur dabei hilft, Gewicht zu verlieren, es hilft auch deinen Abwehrkräften und deinem Immunsystem. Leute, die regelmäßig Walken, bekommen bewiesenermaßen seltener Krebs, Schlaganfälle und Herzkrankheiten. Sie leben länger und bleiben auch geistig länger fit.

Walken, Joggen und jede andere Cardio Übung treiben deine Herzfrequenz nach oben und geben deinem Stoffwechsel den entscheidenden Schub, um mehr und schneller Kalorien zu verbrennen. Falls du es also, aus welchen Gründen auch immer, nicht ins Fitnessstudio schaffst, oder einfach an einem Ort wohnst, der sich nicht gerade fürs Walken oder Joggen eignet, kannst du dir immer noch ein Laufband zulegen.

Ich empfehle dir, dein Laufband lieber in einem spezialisierten Fitnessgeschäft zu kaufen, als es in einem Katalog oder Supermarkt zu erstehen. Die Mitarbeiter in solch einem Geschäft können dich kompetent beraten, das deinen Anforderungen entsprechende Gerät für dich aussuchen und deine Fragen gleich vor Ort beantworten.

Laufbänder gibt es in zahlreichen verschiedenen Größen und Ausstattungen, der Auswahlprozess kann sich also durchaus etwas hinziehen. Ein weiterer guter Grund, um das Gerät lieber im Spezialgeschäft zu erwerben.

Du solltest auch nicht der Verlockung nachgehen, dir einfach das erst beste, billigste Gerät zu zulegen. Die billigeren Geräte haben ihrem Anschaffungspreis entsprechend auch nur billige Bänder, die möglicherweise schon nach relativ kurzer Zeit den Geist aufgeben. Ich empfehle dir deswegen ein Gerät aus dem mittleren Preissegment zu wählen.

Wenn du nicht ganz so viel Geld für ein Laufband parat hast, gehe einfach in den nächsten Fitnessladen, wähle ein Gerät aus, das dir gefällt, notiere dir die genaue Modellbezeichnung und den Preis. Wieder zurück zu Hause surfe ein bisschen im Internet auf Amazon oder eBay, vielleicht lässt sich ja in der Welt der WWW ein gutes Schnäppchen für dein Wunschgerät finden.

Crosstrainer

Crosstrainer sind eine geniale Sache. Mit solch einem Gerät kann man auf einen Schlag viele verschiedene Muskelgruppen trainieren. Außerdem ist das Verletzungsrisiko beim Benutzen eines Crosstrainers minimal, da keine Muskelgruppe überbeansprucht wird und die Belastung deiner Knöchel ist auch minimiert, da deine Füße die ganze Zeit auf den Pedalen sind und sich dein Körper in kontinuierlicher Bewegung befindet. Mit einem Crosstrainer kannst du ähnlich viele Kalorien verbrennen wie beim Joggen, nur mit einem viel niedrigeren Verletzungsrisiko für deine Knie und Sprunggelenke.

Wenn du einem Crosstrainer benutzt, wird deine Herzfrequenz um einiges schneller gesteigert als bei der Benutzung eines anderen Fitnessgerätes. Dies hilft langfristig das Risiko eines Schlaganfalls, Herzinfarkts und anderer mit dem Herz zusammenhängenden Krankheiten zu senken.

Ein weiterer Pluspunkt ist, dass mit einer Trainingseinheit viele verschiedene Muskelgruppen beansprucht werden, in nur 20 Minuten kannst du so jede Menge Kalorien verbrennen. Wenn deine bisherige Standardausrede also „Ich habe einfach keine Zeit zum Sport treiben“ war, so ist diese wohl ab jetzt nichtig, denn 20 Minuten kann jeder opfern, oder? ;)

Wie bei der Anschaffung eines Laufbandes empfehle ich auch bei einem Crosstrainer, einen Experten im Spezialgeschäft zu konsultieren, nur er kann dir helfen, das Gerät zu finden, welches deinen Bedürfnissen entspricht. Entscheide dich am besten für ein solides Mittelklassegerät, aus den bereits oben erwähnten Gründen.

Bauchmuskel Trainer

Diese Art von Trainingsgeräten nenne ich absichtlich erst zum Schluss meines Artikels, damit du nochmals kommuniziert bekommst, wie wichtig es ist, Cardio Training zu betreiben, um das Herz zum Pumpen zu bringen und dem Stoffwechsel einen Schub zu geben, bevor du überhaupt darüber nachdenkst, deine Bauchmuskeln zu trainieren.

Falls du übergewichtig bist und glaubst deine Bauchmuskeln einfach so durch das Benutzen eines Bauchmuskel Trainers zum Vorschein kommen lassen kannst ohne dein Essverhalten zu verändern und Sport zu treiben, bist du definitiv auf dem Holzweg.

Du wirst sogar das Gegenteil erreichen: dein Bauch wird noch dicker werden, weil du unter dem sich auftürmenden Fett Muskeln aufbaust.

Ich habe generell nichts gegen die Benutzung von Bauchmuskel Trainern, ich glaube sogar, dass sie sehr hilfreich sein können, wenn du sie zusätzlich zum normalen Training benutzt und einer gesunden, ausgewogenen Ernährung folgst. Ich selbst benutze keines dieser Geräte, ich kann also nicht aus eigener Erfahrung sprechen. Ich persönlich mache Pilates, mache bauchmuskelverwandte Übungen und nutze regelmäßig einen Crosstrainer.

Wie dem auch sei, es gibt eine ganze Reihe von guten Internetseiten, die sich mit Bauchmuskel Trainern beschäftigen, zum Beispiel:

http://www.professionell-fitness.de

Falls du also immer noch wild entschlossen bist, dir solch ein Gerät zu zulegen, findest du dort alle notwendigen Informationen.